빵수니의 굿헬씨

안녕하세요. 빵수니! 입니다. 집으로 남편 친구분께서 제주에서 직접 딴 감귤 10kg를 선물로 보내주셨는데요, 오늘같이 눈 오는 추운 겨울에는 역시 따뜻한 이불 속에 누워서 폰으로 넷플릭스 보면서 까먹는 귤이 최고죠? 이불 밖은 위험햇 저희 부부는 귤이 나오면 박스째 사다 놓고 한자리에 앉아 TV 보면서 손톱이랑 손바닥이 노랗게 물들도록 까먹는거 같아요.ㅋㅋㅋㅋㅋ 새콤달콤 맛있는 귤 효능과 보관법 및 귤껍질 활용법을 소개하겠습니다! '귤' 효능 1. 피부미용 및 감기 예방 귤 1개에 30mg 이상의 비타민C가 함유되어 있어 피부와 점막을 튼튼하게 하고 면역력 향상과 감기 예방에 효과적입니다. 2. 심혈관질환 예방 귤에 든 비타민P 종류 중 하나인 헤스페리딘 성분은 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고, 동..

안녕하세요. 빵수니! 입니다. 아이허브 유산균 후기로 캘리포니아 골드 뉴트리션 락토비프 상품을 소개해 드렸었는데요, 두번째로 제가 먹고 있는 유산균인 '자로우 우먼스 펨 도피러스'를 소개해 보려고 합니다. [iHerb] 아이허브 '유산균' 3년째 먹고 느끼는 후기 ① [iHerb] 아이허브 '유산균' 3년째 먹고 느끼는 후기 ① / 캘리포니아 골드 뉴트리션 프로바이오틱스 안녕하세요. 빵수니! 입니다. '바쁘다 바빠 현대사회!'에서 필수 영양소를 다 챙겨 먹기란 힘들죠. 특히 빵을 좋아하는 저 같은 탄수화물러버들이나 외식이 잦은 분들, 또 다이어터 분들은 불규 good-health3060.tistory.com 아이허브 유산균 추천! - 캘리포니아 골드 뉴트리션 락토비프 - 자로우 펨 도피러스 여성을 위한 ..

안녕하세요. 빵수니! 입니다. '바쁘다 바빠 현대사회!'에서 필수 영양소를 다 챙겨 먹기란 힘들죠. 특히 빵을 좋아하는 저 같은 탄수화물러버들이나 외식이 잦은 분들, 또 다이어터 분들은 불규칙한 배변활동이나 소화불량으로 인한 장건강이 가장 고민입니다. 장건강을 위해 저희 부부가 3년째 먹고 있는 유산균 영양제를 소개해 보려고 합니다. 아이허브 유산균 추천! - 캘리포니아 골드 뉴트리션 락토비프 - 자로우 팸 도피러스 아이허브 유산균에서 높은 순위를 차지하고 있는 두 제품입니다. 남편은 '캘리포니아 골드 뉴트리션 락토비프 프로바이오틱스'를 3년째 섭취하고 있고, 저는 '자로우 우먼스 팸 도피러스'를 2년째 섭취하고 있습니다. 나이가 들수록 영양제의 필요성을 느끼게 되죠. 매일매일 몸이 어제 같지 않아요ㅋㅋ..

안녕하세요. 빵수니! 입니다. 타임지에서 선정한 '세계 10대 슈퍼푸드' 중 '귀리'는 다이어터들에게 '오트밀'이란 식재료로 아주 친숙합니다. 오트밀은 귀리의 껍질을 벗겨 볶은 후 부수거나 납작하게 눌러 소화가 잘 되게 한 것으로, 마트에서도 손쉽게 찾아볼 수 있죠. 모델 이소라님도 자신의 유튜브 콘텐츠에서 아침으로 오트밀을 먹는 모습을 보여주었었는데요, 저 역시 과식한 다음날이나 체중 감량이 필요할 때 찾는 다이어트 식재료입니다. 슈퍼푸드, 슈퍼곡물 '귀리' 귀리 효능은? 1. 베타글루칸 풍부 귀리 속에서 가장 풍부한 영양성분이 바로 '베타글루칸'입니다. 베타글루칸은 식이섬유이자 수용성 다당류 탄수화물로, 면역력 향상에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한 강력한 항암성분으로 알려져 있고, 인슐린 반응..

안녕하세요. 빵수니! 입니다. 우리 몸의 70%를 차지하는 물은 인체에 꼭 필요한 영양 성분입니다. 다이어트를 할 때 물을 마시는 게 중요하다는 것은 다 알고 있지만 밍밍한 맛의 맹물을 마시는 것이 힘들 때가 있어요. 그럴 때 물 대신 차를 대체해 마시기도 하는데, 차 성분에 따라 물 대신 마실 수 있는 차와 물 대신 마실 수 없는 차가 있어 소개하려 합니다. 물 대신 마실 수 없는 차 vs 물 대신 마실 수 있는 차 물 대신 마실 수 없는 차 1. 녹차 녹차는 지방분해 효능으로 다이어터 뿐 아니라 운동하는 사람들에게도 사랑받는 차 중 하나입니다. 그러나 녹차는 카페인 함유량이 많아 위장을 자극하고 강한 이뇨작용을 도와주기 때문에 마신 양보다 더 많은 수분을 몸밖으로 배출시킵니다. 2. 둥굴레차 둥굴레차..

안녕하세요. 빵수니! 입니다. 빵만큼이나 구황작물을 좋아하는 저에게 달달한 고구마는 최고의 식품인데요, 다이어트나 체중 감량을 위해 먹던 고구마가 종류와 조리법에 따라 살이 빠지거나 혹은 오히려 살이 찐다는 사실 알고 계셨나요? 그럼 고구마의 종류와 조리법에 따른 성분을 알아봅시닷! 고구마 종류 시중에서 판매되는 고구마는 크게 호박고구마와 밤고구마 이 2가지가 있습니다. 호박고구마는 호박처럼 속살이 노랗고 촉촉한 수분감을 가지고 있고, 달달한 것이 특징입니다. 반대로 밤고구마는 삶은 밤의 속살처럼 아이보리 색으로 수분감이 적어 푸석한 식감을 가지고 있는 고구마죠. (저는 참고로 밤고구마파입니닷!ㅋㅋㅋㅋ) 두 고구마의 영양성분의 함량 수치는 크지 않지만 탄수화물과 식이섬유의 함량은 호박고구마보다 밤고구마가..

안녕하세요. 빵수니! 입니다. 다이어트에서 가장 중요한 건 바로 건강한 식단인데요, 365일 다이어트인 제가 겨울에 쟁여놓고 먹는 간식이 있어 소개하려 합니다. 고.구.마! 찬 바람이 불면 따끈따끈한 군고구마가 생각이 나죠. 고구마는 찌거나 굽거나 튀기거나 아님 그냥 생으로 먹어도 다 맛있습니다. 하핫;;;; 고구마는 탄수화물 식품 중 식이섬유가 많이 함유되어 있으며 GI 지수가 낮고 포만감이 오래가 착한 탄수화물에 속하는 건강 만점인 다이어트 식품입니다. 고구마 효능은? 1. 장 건강 고구마를 먹은 후 방귀가 나오는 경험은 다들 있으실 텐데요,ㅎㅎㅎ 생고구마를 잘랐을 때 단면에서 나오는 하얀색의 진액인 얄라핀이라는 성분이 장의 연동운동을 촉진하고, 소화가 잘될 수 있도록 만들어 주기 때문이라고 합니다...

안녕하세요. 빵수니!입니다. 탄수화물 중독과 1일1빵을 즐겨하는 저에게 다이어트는 늘 숙제인데요, (1빵≠1개......허허;;;;;) 저같은 탄수화물러버에게 다이어트할 때 꼭 필요한 탄수화물 흡수 억제를 돕는 아이를 소개합니다! 흰강낭콩! 콩은 '밭에서 나는 쇠고기'라고 불릴 정도로 단백질이 풍부하고, 어디서든 쉽게 접할 수 있는 건강식품이죠. '화이트 키드니 빈(White Kidney Bean)' 또는 카넬리니 빈(Cannellini Beans)'이라고도 불리는 흰강낭콩은 특히 다이어트에 좋아 여자 연예인이 사랑하는 건강식품이라고 합니다. 흰강낭콩 효능은? 1. 체중감량 흰강낭콩에는 탄수화물이 체내 흡수되는 것을 억제하는 '파세올라민'이라는 성분이 있습니다. 파세올라민은 탄수화물의 흡수를 줄여주어 콜..

안녕하세요. 빵수니!입니다. 벌써 2022년도 11월 중반에 접어들고 있어요. 연초에 세우신 계획은 얼마나 지키셨나요? :) 저는 매년 세우는 계획에 다이어트가 빠지지 않는데요, 그중 '물 마시기'는 다이어트에 아주 중요한 부분을 차지합니다. 하루 물 섭취 권장량은 1.5 ~ 2L, 8잔으로 한 번에 섭취하는 것보다 나누어서 마셔야 신장에 무리가 가지 않는다고 해요. 하지만 매일같이 그 정도의 양의 물을 챙겨 마시기란 쉽지가 않더라고요. 물이 빵이었음 매일 성공했을.. 쿨럭....;; 저 같은 사람들을 위한 물 마시기 알람이 오는 어플을 발견했는데요, 바로 '나의 물' 이란 앱입니다. 그래서 깔아보았습니다! 앱을 실행하면 먼저 자신의 신체정보를 입력하게 되는데요, 성별과 몸무게, 현재 운동 유무를 체크하..