[레시피] 다이어트 중 닭가슴살 식단이 지겨울 때 '커클랜드 틸라피아' / 코스트코 추천템 냉동 식품 생선 조리법 단백질 대체식품

 
 
안녕하세요. 빵수니! 입니다.
 
다이어트할 때 지방이 적고 단백질 함량이 높아 식단으로 닭가슴살 많이 드시죠.
치킨을 먹을 때도 퍽살을 좋아해 닭다리보다 닭가슴살을 선호하지만 유독 다이어트용 닭가슴살은 한 달 정도 되면 질리더라고요.
 
다이어트 중 닭가슴살 식단이 지겨울 때 닭가슴살과 영양성분이 거의 흡사해 대체할 수 있는 제품을 소개합니다.
 
 
 

코스트코 다이어트 추천템!
'커클랜드 틸라피아'

 
 
 

 
 
'틸라피아'는 냉동코너에 위치해 있고, 가격은 1팩당 총 1.13kg에 24,990원입니다.
 
코스트코 커클랜드 냉동 생선은 초록색 패키지의 '틸라피아' 말고도 파란색 패키지의 대구살 필렛이 있는데,
비교적 지방함량이 있다고 하니 다이어트가 목적이신 분들은 이 초록색 패키지인 '틸라피아'를 구매하시면 좋습니다.
 
 
 

 
 
'틸라피아'란 역돔과의 흰살생선으로 남미 등에서 주로 먹는 민물고기라고 합니다.
칼로리와 지방 함량이 낮아 수많은 유튜버들과 블로거들에게 꾸준히 닭가슴살 대체식품으로 추천되어 왔더라고요.
 
 
 

	닭가슴살 100g	틸라피아 100g
칼로리	100~115	115~120kcal
단백질	20g	20g
탄수화물	0g	0g
지방	1.5g	1.5~1.7g

 
 

닭가슴살과 틸라피아의 영양성분을 비교해 보니 거의 동일합니다.

 
 
 

 
 
총 1.13kg에 맞춰 7~10개의 생선이 하나씩 개별포장되어 있습니다.
저번엔 8개 더니 이번엔 9개가 들어있습니다.
 
가시 손질이 다 되어있어 따로 손질할 필요 없고
한 덩어리씩 진공포장 되어있어 닭가슴살처럼 한 덩이씩 조리해 먹기 아주 간편합니다.
 
 
 

 
 
'틸라피아' 조리법은 간단합니다.
 
냉장해동한 후 후추+소금+올리브유를 살짝 뿌리고 200℃으로 예열된 오븐이나 에어프라이어에서 앞 뒤로 10분씩 구워줍니다.
 
 
 

 
 
짜잔! 노릇노릇하게 잘 구워진 '틸라피아'입니다.
 
샐러드에 발사믹소스와 함께 먹으니 궁합이 좋습니다.
 
 
 

 
 
흰살생선인 대구와 비교해 보면 확실히 '틸라피아'는 민물고기라 그런가 약간 다른 향이 나는데
예민하신 분들에게 불호일 수 있겠다는 생각이 들었습니다.
 
생선의 기름이 거의 없어 살짝 퍼석퍼석한 느낌인데 저는 발사믹소스와 먹으니 너무 맛있더라고요! ㅋㅋㅋ
 
 
 

 
 
생선을 안 좋아하는 초딩입맛의 남편도 비린맛도 없이 맛있고
특히 가시를 바르지 않아도 되어서 먹기 편하다고 하더라고요. 엄지척 bb
 
 
 

 
 
손질이 따로 필요 없고 간단한 조리법으로도 맛있는 다이어트 식단을 차릴 수 있는
코스트코 다이어트 추천템 '커클랜드 틸라피아'!
재구매율 10000%!!입니다.
 
닭가슴살 질릴 때마다 돌려가며 먹을 수 있는 대체품을 찾은 것 같아 좋습니다.
 
 
이상 '내돈내먹' 이었습니닷! :D
감사합니다.
 
 
 
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